でもまだまし。 できれば会社早退する。 扇風機つけっぱなしの方が、起きたときの体調が良い感じがする。 早起きは全然守れていない。 起床時間：7:00 とにかく早く寝る。昨日は昼3時には寝たんだけど。。。
会社を早退する。
仕事が完全なネック。 早起きよりも頭痛回避を優先。
仕事が完全なネック。 早起きよりも頭痛回避を優先。
仕事をいかにして早く切り上げるか。。。 体調：朝は起きれなかったが、今は体調が普段よりマシ。 食事朝：バナナと完全無欠コーヒー ゼロ秒思考 １日の予定だけ。 時間管理 筋トレ・体幹・ヨガ 体幹トレーニングとヨガの違いがよくわからない。 体幹トレー…
ブログっていったん継続が停止すると再継続しつづけるのって難しいね。 オナ禁も同じだと思う。 今、オナ禁47日目だけど、最初はこんなに続くと思っていなかった。 最初からやり直せと言われたら結構厳しい。 だから、いったん中断してしまうと、再継続はモ…
6月14日（火）オナ禁44日目： 結果〇 6月15日（水）オナ禁45日目： 結果〇 6月16日（木）オナ禁46日目： 結果〇 3日ぶりのブログ。体調が悪すぎて出勤もできなかった。 今日からまた再開。 体調悪すぎてオナニーなんてできやしない。。。
体調不良が治らない。 悪化する恐れがあるので、今日のブログもこれだけ。
昨日、ヨガ教室に初めて行った。 今朝、体調最悪。 理由は睡眠不足。午前中に筋トレ行きたかったけどもちろん無理。
オナ禁は継続できているが、体が休まっていない。 結局昨日は2時間残業した。 睡眠時間は6時間半。２時間の残業をしなければ8時間半眠れたことになる。 朝の筋トレのあと、水を飲んだら気分が悪くなった。30分ほど横になる必要があった。 うーん。このままで…
昨日は、定時より前に退社できることができた。 でも就寝時刻は21時30分。7時間しか眠れていない。 今日も目標は定時前退社 → 20時30分就寝。 まずは、早寝早起き・オナ禁・筋トレ を確実に自分のものにする。 歯磨きをしないと気持ちが悪くなるように、この…
本当は15時から寝たかったけれど、買い物に行かなければならず、結局17時に寝た。 それでも今日はまだ体がだるい。疲れが取れ切っていない気がする。 ゼロ秒思考しなければ。。。 深呼吸しなければ。。。 背筋を伸ばさなければ。。。 イライラするのをやめな…
今朝は起きるのがとても苦労した。 睡眠時間：約6時間半 今日こそは半日休暇を取って早く寝たい。 今、テストステロンは激落ちのような気がする。 筋トレは果たしてテストステロン増強に役立っているのだろうか？
昨日はジムに行かなかった。なぜなら前日徹夜だったから。 さすがにジムに行くべきではなかっただろう。 ただ、人によっては、ジムに行かないための言い訳だ、というかもしれない。 確かにそうだ。 そして、ジムに行かなかったことは事実だ。 そのためには、…
前日、徹夜。 テストステロンはきっと落ちまくりだろう。 もう、ほんと嫌。 この運命からいかに逃れられるか、それが他の人と僕との違いだろう。 なんとかして逃れたい。
昨晩は、お食事会だったので、ジムに行けず。 今朝は朝7:30からジムで筋トレ。 10:00まで。ちょっと時間をかけ過ぎか？ 今日の筋トレメニュー Front Smith Press LEG PRESS SEATED CALVES BENCH HAMMER PRESS INCLINED PRESS FLYES FLAT (dumbbell flyes) De…
仕事がしんどくて性欲もないので、オナ禁自体はまったく問題ない。 4時半起床も継続できている。 ただし、体調は全然よくない。 昨日は21時までに仕事が終わらずジムに行けなかった。 今日午前中にジムに行ってきた。 今フラフラになって仕事場に来た。 ゼロ…
オナ禁は苦ではない。 オナ禁開始当初は、どんどん欲求が溜まっていってそのうち耐えきれなくなって挫折すると思っていた。 実際には、どんどん性欲がなくなってきている。 性欲がなくなってきている、というのは正確ではないか？ エロ動画を見れば、すぐに…
早起き・オナ禁・筋トレ の生活を１ヶ月続けることができた。 体調は引き続き悪いまま。 日中は疲れ切っているor集中力がないorパワーがでないor眠たい のどれかであることがほとんど。 仕事後、なんとかジムに行って筋トレをこなしている。 帰ってシャワー…
でも、仕事が忙しくて、何の喜びも達成感もない。 今日のブログはとりあえずこれだけ。
昨日、筋トレに行けなかった。 仕事が終わらなかった。 昨日の仕事はまじの仕事。 自分が好きだから残ってやった仕事ではなくて、やらないといけないからこなした純粋な雑務。 普通の人は、こんな『しないといけない雑務』を毎日やっているんだな、と思うと…
早く寝ることができない。 仕事を早く切り上げられないから。 仕事が切りのいいところまで進まないから。 仕事をするのがそんなに嫌いではないから。 むしろ、中途半端なところで切り上げるのが嫌だから。 さっと切り上げる気持ちの切り替えが苦手だから。 …
昨日は仕事でのストレス（サーバがうまく構築できなかった）で食べ過ぎてしまった。 ゆで卵と魚、果物なのでまだマシではあるが。。 こんなときにオナ禁継続は途絶えてしまうのだと思う。 やはり人間が習慣を継続する・努力を継続する際において、一番の敵・…
風邪をひいてしまった。 鼻水がとまらない。 身体もダルい。でもなんとか筋トレは行きたいなぁ～ 無理をしてはいけないところと、無理をしてでも継続すべきこと。 見極めが大切。 妄想が高まってきた ここ数日、妄想が高まってきた。 昔の彼女や、まだ来ぬ未…
オナ禁は全然苦ではない。 そもそもオナ禁は苦ではないのだろう。 体調を10点満点(平均5点)で考えたとき、3点か4点あればできる。 問題は、体調1点、2点のときを作らないことだ。 体調１点、2点のときは、自制心が効かない。自制心を保とう、とする意識自体…
昨日家に帰ったらとてもつかれていて（多分、風邪）筋トレに行く力が無かった。 休息も必要だということで筋トレを休んだ。 連続休日こそが禁物なので、今日は職場に体操服を持ってきた。家に寄らずジムへ行く。 しかし、中身のないブログだな。 やってやろ…
午前中はすこしつらい時間帯があるけれど、それでもだいぶマシになってきた。 昨日は早く帰れた。 今日は定時前に帰ろう。強い心で実行しよう。 オナ禁もあと１週間で１ヶ月になる。 やっとここまできた。残り息切れせずに頑張ろう！ ブログをやめてしまう理…
ゼロ秒は実施したのに、ブログを更新しなかった。 継続記録はここで途絶えたが、OKとしよう。 また今日から更新していけばよし。 更新しない日が続くのがまずい。 転んでも起き上がることができればOK。 むしろ、起き上がるトレーニングができたと思って、単…
今朝は朝起きたら頭痛だった。 昨晩11時に寝たから多分睡眠不足か、扇風機をつけっぱなしで寝たからかも。 なんとか朝の筋トレメニューをこなす。 ダンベルしているときは少し頭痛が治まったが、リバース4はできなかった。 まあ、しょうがない。 会社に来て…
少しずつではあるが、『やってやろうじゃないの』の気迫が戻ってきた。 左右のフックを力いっぱい打ってみたい。 ボクシングしたいな、ミット打ちしたいな、という気分になってきた。 体の小さな千代の富士が、大きな相手を投げ飛ばしている動画を見る。 体…
