オナ禁22日目：結果〇午前中、頭痛。ひと眠りしたら治った

今朝は朝起きたら頭痛だった。

昨晩11時に寝たから多分睡眠不足か、扇風機をつけっぱなしで寝たからかも。

なんとか朝の筋トレメニューをこなす。

ダンベルしているときは少し頭痛が治まったが、リバース4はできなかった。

まあ、しょうがない。

会社に来ても頭痛が治まらなかった。

耐えきれずひと眠りしたら、治った。

プランク4方向

バードドッグ

ダンベル

腹筋

背筋

リバース4

睡眠不足で体調を崩すくらいなら、ゆっくり寝て睡眠を充分に取った方がよい。

朝早く起きても、ぼーっとしている時間が長い。時間の効率が良くない。

※上記が、朝早起きが中断してしまう理由だろう。

※このような悪魔のささやきに負けないように！

継続こそが大切なこと。

ゼロ秒思考、継続できてないなぁ～

お題がすぐに見つからない。

お題が用意できていない。だから、何を書いたらいいかわからない。

書きたくなるお題がない。

お題のストックを用意しておくことが大切。でもいつその準備をする？

多分、そんな時間はない。

日々の生活にいかに組み込むかが大切。

日々の一つ一つの行動に人生の目標とのリンクがないから、目的意識もない、結果としてお題が自然と頭に浮かんでこない。

どうすればリンクさせることができるか？

それをリンクさせるためのものがゼロ秒思考。。。あれっ？元に戻ってしまった。

ゼロ秒思考ができていないのは、日々の行動が人生の目標とリンクしていないから。

日々の行動を人生の目標とリンクさせるために、ゼロ秒思考を意識的に実施する。

思考（リンクさせること）と行動（ゼロ秒思考）であれば、行動を変えるほうが簡単。

やはり、お題のストックを用意しておいて、それをもとに書き上げる方がたやすい。

オナ禁を継続するための日記