オナ禁6日目：結果〇

オナ禁状況

まずは１か月目標。5月は完全オナ禁を目指す。そして毎日このオナ禁ブログを更新。これが第一目標。なんとかやり遂げたい。

オナ禁を始めてから、日にちが経つのが遅い気がする。
これだけ頑張ったのに、まだ6日かよ、という感じ。

筋トレ状況

朝の筋トレ中、めちゃめちゃお腹が減る。
また、すぐに疲れてしまうので、ほとんどが休憩時間になっている。結果として筋トレメニューに時間がかかりすぎている。
朝5時起きで、トイレに行くのも含めて7時を過ぎてしまう。
もっと効率よくしないとな。そうしないと朝の貴重な時間が無駄になってしまう。

現在の筋トレメニュー

下記のメニューをできれば朝晩それぞれ１回ずつ。少なくとも朝か晩に最低１回するようにする。
・フロントプランク（腹筋）
・バードドッグ（腹筋と背中）
・腹筋(息を吐ききるまでやること)
・背筋
・バックプランク
・サイドプランク
・ダンベル
・縄跳び
・バーピー(Burpee)
・逆四つん這い
・腕立て

※スクワットは膝を痛めがちなので、会社で少しだけやる。

食事

今日の昼ごはん：ゆで卵・ピーナツ
オナ禁に負荷がかかっていない感じがする。ここまでオナ禁に関してはそれほど苦労していない。筋トレは苦戦している。なので、テストステロンが増える食材を摂取してみることにする。
玉ねぎ、魚、ゆで卵 ココナッツオイル