オナ禁11日目：結果〇
今日も問題なくオナ禁成功。
少し寝不足感あり。筋トレは問題なくできるようになった。リバース4（逆向き四つん這い）の負荷がかなり減ってきた。効果あるのか？
腕立て伏せ40回だが、最終的には50回までできるようになっておきたい。
会社でのスクワットも再開しないと。。。
4時30分 起床
今日から4時30分に起きることに決めた。本当は5時起床がいいんだけど、やむを得ず。何を優先するかでこうなったのだから後悔はしない。
理由はあるがブログには書かない。まあ、早く会社に着くことに決めたから。
朝早くに来て、完全無欠コーヒーを飲んでこのブログの原稿を作成。
睡眠8時間が厳守できていない
最近8時間睡眠が厳守できていない。
朝起きるのがつらい、というわけでは決してない。
ただ、スーパーサイヤ人後に鬱状態というのが来ることがあるらしい。
この鬱状態はスーパーサイヤ人状態のときに無茶をしているからだと思われる。
だから調子が良い今こそ無理をせず体にやさしい生活をすべき。
自分/自分の人生/自分の健康を思いやる。自分中心の人生。これが目指すべき目標。
これまで他人の目を気にして自分の人生を生きてこなかった。
今日こそは5時に退社の時間厳守。8時には寝るようにしたい！
今日の食事目標
【朝】プロテイン with お酢、完全無欠コーヒー
【午前中】お腹が減ったらバナナ（無理はしないこと）
【昼】ゆで卵、バナナ、魚
【午後】プロテイン with お酢、バナナ
今日の体調（午前：好調、午後：下降）
今日の午前中はめちゃめちゃ調子が良かった。
こんなものではないのかもしれないが、スーパーサイヤ人に少し近づいたのかもしれない。
最近少しだけ取り組み始めたゼロ秒思考も理想どおりこなせた。
午後からサイヤ人効果が薄れてきた。
人と接するときに少し恐怖感・倦怠感があり、ウキウキ感が落ちてきていることがわかる。
最近は自然と笑顔になり、人とあいさつするのが楽しかったが、今日の午後は（最近はかなり少なくなってきた）人に対するイライラ感が復活した。
テストステロンが減少したからか？
ゆで卵を４個食べた。もちろん、だからすぐサイヤ人に戻れるわけではないのだか。。。
テストステロンが減少したからである、と仮定し、プロテインなどをこまめに補給するように気を付けるようにする。
