4時30分起床。 あと１時間早く寝たい。 早寝早起き・筋トレが非常に困難。 今日の目標：17時退社、18時ジム、20時就寝 完全無欠コーヒーを飲むと、頭がスッキリする。これはカフェインの効果なのか？ しばらくはこれで頭が少し良く回転する 今朝の筋トレメニ…