オナ禁56日目: 結果〇 筋力増加と脂肪減少
腹筋をきれいに割るためには次の2つが必要。
・腹筋の増強
・体脂肪率の低下
この2つを両立するには、いっぱい食べて、いっぱい腹筋するしかない。
しかも、腹筋はかなり負荷をかける必要があると思われる。
Leg Raiseレベルではダメか?
自重ではダメか?
重りをもって腹筋する。
腹筋ローラーも回数をこなす。
腹筋をきれいに割るためには次の2つが必要。
・腹筋の増強
・体脂肪率の低下
この2つを両立するには、いっぱい食べて、いっぱい腹筋するしかない。
しかも、腹筋はかなり負荷をかける必要があると思われる。
Leg Raiseレベルではダメか?
自重ではダメか?
重りをもって腹筋する。
腹筋ローラーも回数をこなす。