オナ禁を継続するための日記

これはオナ禁の効果が本当にあるのかを調べるためのオナ禁継続の実施記録である。

オナ禁56日目: 結果〇 筋力増加と脂肪減少

腹筋をきれいに割るためには次の2つが必要。

・腹筋の増強

体脂肪率の低下

この2つを両立するには、いっぱい食べて、いっぱい腹筋するしかない。

しかも、腹筋はかなり負荷をかける必要があると思われる。

Leg Raiseレベルではダメか?

自重ではダメか?

重りをもって腹筋する。

腹筋ローラーも回数をこなす。